ما هي أفضل فيتامينات للأطفال

يطمح جميع الآباء والأمهات لتوفير نظام غذائي متوازن للأطفال، وإعطاءهم جميع العناصر الغذائية الضرورية، لتحسين صحتهم وضمان نموهم بشكل سليم، وتخفيف خطر الإصابة بالأمراض، وهو ما قد يدفعهم للبحث عن أفضل فيتامين للأطفال حتى ينمو بصورة طبيعية، حيث يحتاج الأطفال للمعادن والفيتامينات للنمو والتمتع  بصحة جيدة، فما هي أفضل الفيتامينات للأطفال؟ سنتعرف بالسطور القادمة على إجابة هذا السؤال.

أهم الفيتامينات للأطفال للنمو

ينمو الأطفال بشكل سريع، فيترتب على هذا حاجتهم للمزيد من المعادن والفيتامينات للمرور بنمو صحي، حيث يحصلون عليها من خلال تناول غذاء صحي ومتوازن يحتوي على فواكه وخضروات، والألبان، والحبوب الكاملة، والبروتينات، ولكن ببعض الحالات يهمل الأطفال بعض الأكلات، مما يجبر الأمهات للجوء لإعطاءهم فيتامينات للأطفال، وحينما نتحدث عن أفضل فيتامين للأطفال، ينبغي معرفة العناصر الغذائية الضرورية ومصادرها الطبيعية وفوائدها، كالتالي:

  • الحديد: يلعب دورا كبيرا بالمحافظة على خلايا الدم الحمراء، ولا تشمل كافة أنواع المكملات على حديد، لذلك نوصي بقراءة مكونات العلاج قبل إستعماله، ويتوفر الحديد بالباذنجان، والسبانخ، والتفاح.
  • فيتامين د: يساهم بالحفاظ على صحة الأسنان ويعزز نمو العظام، كما يساهم على إمتصاص الكالسيوم، ويمكن توفيره بتناول اللبن المدعم بفيتامين د، والحبوب المدعمة للإفطار، والسمك.
  • فيتامين أ: يعتبر من أفضل الفيتامينات للأطفال، حيث يساهم بالمحافظة على صحة العينين ويعزز البصر، أيضا يحفز النمو الطبيعي ويدعم الإستجابات المناعية، ويمكن توفيره بتناول الخضروات الورقية كالملفوف والسبانخ، والخضروات والفواكه ذات اللون البرتقالي كالجزر والشمام.
  • فيتامين ج: يساعد على تقوية مناعة الجسم ضد العدوى، أيضا يساهم بالمحافظة على أنسجة الجسم، وشفاء الجروح، ويتوافر بكثير من الأكلات مثل البروكلي، والملفوف، والكيوي، والفواكه الحمضية، والبندورة، أيضا توفر مكملات فيتامين سي الغذائية ما يزيد عن 100% من المتطلبات اليومية للأطفال من فيتامين سي.
  • فيتامين ب: هناك أنواع مختلفة لفيتامين ب مثل ب6 وب12، وتوجد بكثرة في الحبوب الكاملة، والالبان، والخضروات الورقية، والبيض، ومشتقات الالبان، ويدخل فيتامين ب بتكوين خلايا الدم الحمراء، ويساهم بعمليات الأيض في الجسم إضافة لتقوية الدورة الدموية والجهاز الهضمي.
  • الكالسيوم: يدعم صحة الأسنان والعظام، خاصة لدى الأطفال أثناء فترة البلوغ بصورة خاصة.
  • البروبيوتك: تضم بعض المكملات على بروبيوتيك باسيلس، لتقوية صحة الجهاز الهضمي، ويمكن توفيره البروبيوتيك بشكل طبيعي بالمشروبات المخمرة والأطعمة كالشاي المخمر والزبادي.
  • فيتامين ه: يحافظ على الأنسجة والخلايا من التلف ويتوافر بالخضروات الخضراء، والحبوب الكاملة، كالزيوت النباتية والشوفان، والبذور والمكسرات.
  • فيتامين ك: يساهم في تخثر الدم وإيقاف النزيف بحالة الإصابة، وتعتبر الخضروات الورقية والبروكلي، ومشتقات الالبان، وزيت الصويا من الأكلات الغنية به.

أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال

يتمثل السبب الرئيسي لنقص فيتامين د بعدم إمتلاك نظام غذائي جيد، فلا يأخذ الطفل كمية كبيرة منه تغطي متطلباته اليومية، كما ينقص لأسباب أخرى مثل:

  • مشكلة بإمتصاص فيتامين د وهنا ينال الطفل ما يريده من فيتامين د خلال الأكل، ولكن لا يمكن للجسم إمتصاصه، فالغالب يتعلق سوء الامتصاص بأمراض كمرض الإلتهابات الهضمية ومرض كرون. 
  • حدوث قصور في الكبد فلا تستطيع تحويل فيتامين د لصورته النشطة من أشعة الشمس.
  • عدم المثول تحت أشعة الشمس بالقدر الكافي أو إستعمال واقي شمس على الجلد دائما.
  • أخذ علاج يتداخل مع إمتصاص فيتامين د كمضادات الكورتيكويدات، ومضادات الصرع.

مخاطر نقص الفيتامينات لدى الأطفال

تواجه بعض السيدات من مشاكل نقص الفيتامينات بأجسام أطفالهن، فيثير هذا التوتر والقلق خاصة بحالة ظهور بضعة أعراض تدل لحدوث نقص، وفيما يلي أبرز مخاطر نقص الفيتامينات لدى الأطفال:

  • إصابة الطفل بالإلتهابات المتكررة أو التعرض للعمى بسبب نقص فيتامين أ.
  • حينما يحدث نقص بفيتامين ج يتعرض الطفل لمرض الاسقربوط.
  • حدوث نزيف بسبب نقص فيتامين ك.
  • الإصابة بإلتهاب الأعصاب المحيطة بسبب نقص فيتامين ب6.
  • ينتج عن نقص فيتامين ه تعرض الأطفال المولودين قبل موعدهم بفقر الدم الانحلالي.
  • التعرض لمرض الكساح بسبب نقص فيتامين د.
  • ينتج عن نقص حمض الفوليك وفيتامين ب12 الإصابة بفقر الدم.

الطرق الصيدلانية التي يمكن توافر فيتامينات للأطفال بها

ببعض الأحيان يحتار البعض بشأن إختيار فيتامينات للأطفال، إضافة لعدم تناسب كافة الأشكال الدوائية لجميع الأعمار، إضافة لهذا إختلاف الإحتياجات من طفل لآخر، فقد يرغب بعض الآباء بفيتامينات لأطفالهم تزيد وزنهم في حين يرغب البعض ببعض المكونات الأساسية للجسم، وتتمثل أهم أشكال فيتامينات الأطفال في التالي:

  • فيتامين شراب للأطفال: يؤخذ بأشكال متعددة ولذيذة تناسب جميع الأطفال، ويتوقف إنتقاء أفضل فيتامين شراب للأطفال على تركيز الفيتامينات بالشراب ونوع الفيتامين الملائم.
  • فيتامينات للمص: يأتي بصورة حلوى يمكن للطفل مصها.
  • فيتامينات مضغ للأطفال: تأتي هذه الفيتامينات بصورة جيلاتين يسهل مضغه، أيضا يمكن الحصول عليها بصورة أقراص.
  • فيتامينات نقاط للأطفال: تعتبر من أفضل فيتامينات الأطفال الرضع، تبعا لسهولة إعطائها للطفل، وتأتي بنكهات مختلفة.
  • فيتامين مسحوق للأطفال: تأتي بضعة مكملات وعناصر غذائية بصورة مسحوق قابل للذوبان بالماء.
  • فيتامينات حقن للأطفال: قد ينصح الطبيب بأخذ المعادن أو الفيتامينات بصورة حقن بحالة نقصها الشديد.

بعض التعليمات عند إستخدام فيتامينات للأطفال

هناك بعض النصائح التي يمكن إتباعها عند إستخدام فيتامينات للأطفال، للوصول لأحسن إستفادة وتفادي بعض المخاطر:

  • حفظ الفيتامينات بمكان بعيد عن متناول الأطفال.
  • إعلام الطبيب بأية أدوية يأخذها الطفل، لتفادي أي تفاعلات دوائية.
  • لا يوصى بإعطاء الملتي فيتامين للأطفال قبل الوصول لعمر الأربع سنوات، ما لم يوصي الطبيب بغير هذا.
  • إعطاء الفيتامينات الذائبة بالدهون عقب الطعام، لتحفيز إمتصاصها.
  • إستبدال الشراب أو الحبوب بالفيتامينات الممكن مضغها حينما يرفضها الطفل.

أفضل فيتامينات للحامل 

تساعد بعض الفيتامينات للحمل بتعويض النقص بالنظام الغذائي، خاصة مع الغثيان الصباحي وعدم الرغبة بتناول الطعام الأمر الذي يحدث ببداية الحمل، حيث يؤثر نقص العناصر الغذائية بتطور الجنين، فقد يسبب نقص بعض الفيتامينات خلال الحمل لتعرض الجنين لعيوب وتشوهات خلقية.

حيث يعطي الطبيب مجموعة من المعادن والفيتامينات بكبسولة واحدة، أو يعطيها منفصلة تبعا لمتطلبات الأم ووضعها الصحي، وفيما يلي أفضل فيتامينات للحامل تكون كالتالي  والتي تحتوي العناصر الغذائية التالية:

  • فيتامين أ: 750 وحتى 770 ميكروجرام.
  • فيتامين ه: 15 ملليجرام.
  • الكالسيوم: 1000-1300 مليجرام.
  • حمض الفوليك: 600 ميكروجرام.
  • فيتامين ج: 80 وحتى 85 ملليجرام.
  • فيتامين د: 15 ميكروجرام.
  • الحديد: 27 مجم.
  • اليود: 220 ميكروجرام.

فيتامينات ما قبل الولادة

من الأفضل لكي أن تبدأي بأخذ فيتامينات ما قبل الولادة قبل ابتداء الحمل، ومن الأفضل بشكل عام للسيدات بعمر الإنجاب أن يأخذن فيتامينات ما قبل الولادة بشكل منتظم، حيث ينمو الأنبوب العصبي للجنين والذي يمثل الحبل الشوكي والنخاع مستقبلا خلال الشهور الأولى للحمل، وربما قبل إكتشاف الحمل.

هل هناك أعراض جانبية لفيتامينات الحمل 

ببعض الأحيان قد يسبب الحديد الذي يوجد بالفيتامينات التي تأخذها الحامل أثناء فترة الحمل للتعرض الإمساك، وللوقاية اتبع التالي:

  • تناول أطعمة مليئة بالألياف بالنظام الغذائي.
  • تناول سوائل كثيرة.
  • القيام ببعض الأنشطة الرياضية.
  • أخذ علاج للإمساك عقب الرجوع للطبيب.

المصادر