مخزون الحديد الطبيعي أو الفيريتين هو أحد مكونات الدم المسؤولة بشكل فعال على المحافظة على صحة وحيوية أجهزة الجسم، عند نقص معدل مخزون الحديد يتاثر معظم أعضاء الجسم بشكل سلبي من صحة البشرة والشعر ومناعة الجسم.
ولذلك سوف نتعرف خلال هذا المقال على معدل مخزون الحديد الطبيعي في الجسم وكيفية التعامل مع نقص مخزون الحديد.
ما هو مخزون الحديد الطبيعي؟
الفريتين هو بروتين الدم المسؤول عن تخزين الحديد داخل الجسم.
يتواجد الفيريتين في خلايا الكبد والجهاز المناعي وبصيلات الشعر والطحال.
يقوم الجسم بتخزين الحديد للمساعدة على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء فيقوم الجسم بإفراز الفيريتين وارتباطه بماده الالترانسيفيرين وهو البروتين الذي يتحد مع الفيريتين ليتم وصوله إلى أماكن تصنيع خلايا الدم الحمراء لذلك يجب أن يحافظ جسم الإنسان على مستويات طبيعية من الحديد بجانب مخزون الحديد الطبيعي لأن عند انخفاض مخزون الحديد يقوم الجسم باستنزاف الحديد المخزن بشكل سريع.
دور الحديد داخل الجسم
- يتم إمداد الجسم بالحديد عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد التي يتناولها الشخص على مدار اليوم خلال إعداد الوجبات الغذائية.
- يتم استخدام الحديد الموجود في خلايا الدم الحمراء لتوزيع الأكسجين إلى خلايا الجسم.
- عند انخفاض نسبة الحديد تنخفض نسبة الأكسجين الواصلة إلى أجهزة الجسم ويلجأ الطبيب إلى قياس مخزون الحديد الطبيعي لمعرفة نسبة مخزون الحديد ومستويات الحديد داخل الجسم.
- عند انخفاض نسبة الحديد وبالتالي انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء يواجه الجسم صعوبات في توصيل الأكسجين إلى أعضاء الجسم المختلفة مسببا التعرض للإصابة بفقر الدم وتساقط الشعر وبهتان البشرة.
- الحديد هو عنصر غذائي أساسي لا يستطيع الجسم إنتاجه ويجب أن يحصل عليه الشخص عن طريق تواجده في الأطعمة الغنية بالحديد خلال النظام الغذائي اليومي للوقاية من انخفاض مستوى الحديد ومخزون الحديد الطبيعي والتعرض لمضاعفات نقص الحديد في الجسم.
أعراض نقص مخزون الحديد
تظهر اعراض نقص مخزون الحديد عند قلة تواجد وتصنيع خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى مختلف أعضاء وأنسجة الجسم
فتبدأ ظهور علامات وأعراض نقص الحديد على أجهزة الجسم كالتالي:
- الدوخه والصداع
- رنين في الأذن وصعوبة في التنفس.
- بشره شاحبة اللون.
- ضربات قلب سريعة.
- تساقط الشعر وضعف بصيلات الشعر.
- ترقق وضعف الشعيرات وتعرضها إلى التقصف والتكسر.
اختبار الفيريتين
يقوم الطبيب بعمل اختبار الفيريتين أو قياس مخزون الحديد الطبيعي في الجسم لمعرفة وتشخيص سبب تواجد الأعراض السابقة على الجسم من الضعف والإجهاد العام.
تكون مستويات الفيرتين الطبيعية عشرين إلى خمسمائة نانوجرام لكل ملليلتر لدى الرجال.
أما بالنسبة للسيدات يكون المعدل الطبيعي عشرين إلى مائتان نانوجرام لكل ملليلتر.
تختلف النتائج باختلاف المختبرات فيجب أولا سؤال الطبيب عن المستويات الطبيعية وفقا لنتائج المختبر لتشخيص مستويات مخزون الحديد ومعرفة مستوى الحديد في الجسم الإجمالي ومع زيادة نسبة الحديد في الدم يزداد مخزون الحديد الطبيعي.
أسباب انخفاض مستوى مخزون الحديد الطبيعي في الجسم
يحدث انخفاض مخزون الحديد الطبيعي في الجسم نتيجة نقص نسبة الحديد للأسباب التالية:
- عدم تواجد عنصر الحديد في الأطعمة الغذائية المتواجدة في الوجبات والنظام الغذائي اليومي وبالتالي المعاناة من نقص الحديد في الدم.
- عندما يعاني الشخص من الإصابة بفقر الدم وانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء وبالتالي التأثير بشكل سلبي على نسبة مخزون الحديد الطبيعي.
- الإصابة بأمراض المعدة التي تؤثر على امتصاص الأمعاء.
- الإصابة بالأنواع المختلفة من النزيف في سواء النزيف الداخلي أو نزيف الحيض الشديد الذي يعرض الجسم لفقدان كميات من الدماء وبالتالي فقدان مخزون الحديد الطبيعي بشكل كبير.
أسباب ارتفاع مخزون الحديد الطبيعي في الجسم
توجد بعض الأسباب والأمراض المؤدية لارتفاع مخزون الحديد الطبيعي في الجسم، مثل:
- الإصابة بترسب الأصبغة الدموية عند امتصاص نسبة كبيرة من الحديد داخل الجسم.
- الإصابة ببعض الأمراض، مثل: فرط نشاط الغدة الدرقية أو الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
- الإصابة ببعض أنواع السرطانات من سرطان الدم وسرطان الغدد الليمفاوية.
- الإصابة بالتهاب الكبد المزمن.
- نقص الحديد قد يكون أحد الأسباب المؤدية إلى متلازمة تململ الساقين.
- توجد بعض الأسباب العضوية الشائعة من السمنة وزيادة الوزن وتناول الكحوليات بشكل مستمر.
- وجود بعض الأسباب الوراثية في حالات ترسب الأصبغة الدموية.
العلاقة بين انخفاض مستوى مخزون الحديد وتساقط الشعر
عندما يعاني الشخص من انخفاض الحديد ومخزون الحديد فيقوم الجسم باستخدام مخزون الحديد المتواجد في بصيلات الشعر لاستخدامه فى نقل الأكسجين إلى أعضاء وانسجة الجسم المهم لأداء العمليات الحيوية للجسم.
وبالتالي عند انخفاض مستوى المخزون في بصيلات الشعر تصبح الشعيرات رقيقة وضعيفة ومعرضة للتكسر والتقصف وفقدان الحيوية واللمعان الطبيعي.
ومع استعادة مستويات مخزون الحديد الطبيعي في الجسم يبدأ الشعر في استعادة الحيوية والنمو بشكل بطيء.
يستغرق الأمر مدة طويلة لاستعادة الشعر الصحة والحيوية ومحاولة الجسم علاج التساقط والتقصف الذي كان يعاني منه بصيلات الشعر.
العلاقة بين الفيريتين والغدة الدرقية
الإصابة بأمراض الغدة الدرقية من أهم أسباب المعاناة من تساقط وتقصف الشعر.
التعرض للإصابة بأمراض الغدة الدرقية يؤثر بالتالي على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية مسببة التعرض لجفاف الجلد والضعف العام.
انخفاض مخزون الحديد الطبيعي في الجسم المرتبط بضعف وتساقط الشعر يؤثر بشكل سلبي على كفاءة الغدة الدرقية في إنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية وبالتالي تظهر العلاقة الواضحة بين انخفاض مخزون الحديد الطبيعي والإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
علاج انخفاض نسبة مخزون الحديد الطبيعي
يتم التدخل لعلاج انخفاض مستوى مخزون الحديد الطبيعي عن طريق تشخيص الطبيب ووصف العلاج المناسب للحالة وفقا لسبب انخفاض مخزون الحديد سواء سوء التغذية أو الإصابة بالأمراض المختلفة.
ينصح الطبيب بالخطوات العلاجية التالية لعلاج نقص مخزون الحديد:
- تناول المكملات الغذائية الغنية بعنصر الحديد أو إضافة ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: الكبد واللحوم إلى داخل النظام الغذائي خلال إعداد الوجبات الغذائية.
- اللحوم تحتوي على مستويات عالية من الحديد لذلك ينصح بإدراجها في وجبات الغذاء للمساعدة فى رفع مخزون الحديد.
- يوجد بعض الأطعمة النباتية من الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والسبانخ الغنية بالحديد ايضا التي يمكن إضافتها خلال إعداد النظام الغذائي بالنسبة للأشخاص النباتيين.
- ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي للمساعدة على امتصاص الحديد بشكل أفضل والاستفادة من الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي عن طريق وضع بعض من قطرات عصير الليمون على الخضروات النباتية وتعزيز الفائدة الغذائية للطبق الغذائي.
تجربتي في رفع مخزون الحديد
توجد بعض الخطوات التى تساعد فى رفع مخزون الحديد في الجسم عن طريق إتباع النصائح الغذائية التالية:
- تناول اللحوم الخالية من الدهون مرة يوميًا من أفضل النصائح والتعليمات الغذائية التي تعزز من رفع مخزون الحديد فى الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بالنحاس يعزز من رفع مخزون الحديد في الدم ومن أمثلتها المحار والأسماك الدهنية.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي كما ذكرنا سابقا تساعد في تعزيز امتصاص الحديد في الجسم.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين، مثل: الشاي والقهوة بعد الوجبات الغذائية مباشرة لأنها من العوامل التي تعيق امتصاص الحديد في الجسم.
وفي ختام هذا المقال تعرفنا على أهمية الحفاظ على مخزون الحديد الطبيعي داخل الجسم لفوائده المتعددة لأجهزة الجسم.